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所以，我今天就给大家带来了一道很适合晚上吃的菜，把鸡肉 杏鲍菇、青椒这三种食材搭配在一起，有荤有素、低脂高营养，可以直接代替主食当晚餐，味道很棒、做法还简单。
随着经济水平的日益提高，我们对自己的身材管理也慢慢变得重视了，怎么让自己吃好吃饱，也不需要过多的担心会长肉呢，那我们要在食材上选择低脂又饱腹的食物，这样才可以让我们吃好吃饱也不需要过多的担心自己会长胖，这3种“食物”，就很适合做晚餐，低脂又饱腹，好吃解馋，味蕾不委屈，友友们快来看看是哪些美味的食物吧。
爱美是每个女人的天性，在我们日常生活中，随着现如今生活水平的逐步的提升，人们在饮食上，也是吃得慢慢的变好了，市面上各种小吃、零食等让人很难经得住美食的诱惑，而爱吃、管不住嘴的人，每天摄入的热量过多，又几乎不怎么运动，久而久之，自己的身材就开始有所改变了，在长胖之后，大家就开始迫切的想要减掉身上多余的肉肉。
过来人告诉你:无论什么方法，决心跟耐心是很重要的。每天晚上吃一顿水煮菜代替晚餐，热量低还高饱腹，跟着我这样吃，线斤!
在减肥的漫漫长路中，晚餐的选择往往至关重要。选对了食物，不仅能满足身体的需求，还能助力我们更好地实现减肥目标。
那些不爱运动、但是又想快速瘦身的小姐姐，可能正在把减肥的目光转向晚餐，不吃晚餐、用水果代替晚餐正在成为她们心目中最首要、最重要的减肥策略，但是，她们还不知道，不正确的晚餐减肥法，不仅伤害身体，还可能弄巧成拙、导致增肥!
今天这道菜，我经常用它代替晚餐，减少主食的摄入，坚持了15天，没有节食没有断顿，体重反而变轻了。这道菜就是凉拌金针菇，金针菇营养丰富、是一种高蛋白、低脂肪的食物，常吃有助于肠道蠕动、促进消化，还能减脂刮油，夏天用它代替主食，有助瘦身。
坚持吃15天，不节食不断顿，我瘦了7斤。配料:豆腐丝 200克、大葱 1段、香菜 2克、酱油 2勺、花椒油 2勺、精盐 2勺。
一到夏季，很多人为了瘦身真的是想尽了办法，比如三餐里都会计算热量，生怕过多摄入一点“大卡”;早餐和午餐随便吃，晚餐用它代餐就好了，坚持一段时间，一定就能瘦下来。
《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3:4:3，说明晚餐和早餐、午餐一样重要，都可以为人体提供能量。
夏天到了，身边的很多姐妹又开始了减肥，穿得少了，身上的赘肉开始暴露无疑了，这样一个时间段就是谁胖谁尴尬了，所以减肥餐赶紧安排起来，其实身边有很多人过度肥胖是因为体内的垃圾脂肪排泄不出去，就比如说长期便秘的人，这种体制就多半是肥胖的，所以多吃一些纤维高的食物可以在一定程度上促进肠道的蠕动，帮助排便。
